12 Snack untuk Lansia yang Sehat, Lembut, dan Aman untuk Pencernaan

Menentukan snack untuk lansia bukan sekadar soal rasa, tapi juga tentang tekstur, gizi, dan keamanan untuk pencernaan. Seiring bertambahnya usia, tubuh orang tua Anda membutuhkan makanan yang lebih mudah dikunyah, dicerna, dan mengandung nutrisi seimbang.

Sayangnya, banyak yang menganggap camilan untuk lansia itu hambar atau tidak menarik. Padahal, dengan sedikit kreativitas, Anda bisa menyiapkan camilan lezat sekaligus menyehatkan untuk menemani waktu santai mereka.

Berikut ini daftar snack untuk lansia yang cocok untuk dikonsumsi setiap hari, mulai dari yang manis, gurih, hingga hangat dan lembut.

Bubur Kacang Hijau

Bubur kacang hijau adalah salah satu snack untuk lansia yang paling populer karena mudah dicerna dan kaya protein nabati. Kandungan seratnya membantu menjaga kesehatan pencernaan, sementara zat besinya mendukung daya tahan tubuh.

Gunakan santan rendah lemak atau susu agar lebih sehat, dan hindari gula berlebih. Sajikan dalam kondisi hangat agar lebih mudah dinikmati oleh lansia.

Baca juga: Mau Panggil Dokter ke Rumah Jakarta? Cek Informasinya di Sini!

Pisang Rebus atau Kukus

Pisang adalah sumber energi alami yang lembut dan kaya kalium, membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Pisang rebus atau kukus sangat cocok dijadikan snack untuk lansia karena teksturnya empuk dan rasa manis alaminya tidak berlebihan.

Anda bisa menambahkan parutan kelapa kukus tanpa garam untuk variasi rasa yang lebih menarik.

Puding Susu atau Puding Santan

Puding memiliki tekstur lembut yang sangat disukai lansia. Tambahan susu atau santan memberikan cita rasa gurih sekaligus kalsium yang baik untuk tulang.

Sebagai snack untuk lansia, puding bisa dikreasikan dengan buah-buahan seperti pepaya, melon, atau pisang. Gunakan madu sebagai pemanis alami agar lebih sehat.

Ubi Kukus

Ubi kukus mengandung serat, vitamin A, dan karbohidrat kompleks yang memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, ubi juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Camilan ini sangat direkomendasikan sebagai snack untuk lansia karena mudah dibuat dan aman untuk lambung.

Oatmeal Hangat

Oatmeal adalah makanan tinggi serat yang membantu menurunkan kolesterol dan menjaga jantung tetap sehat. Anda bisa menyajikannya dengan potongan buah lembut seperti pisang atau apel rebus.

Karena teksturnya halus dan lembut, oatmeal termasuk snack untuk lansia yang mudah ditelan serta memberi rasa nyaman di perut.

Sup Krim Sayuran

Untuk lansia yang lebih menyukai makanan gurih, sup krim sayuran bisa menjadi pilihan. Campurkan wortel, brokoli, dan kentang, lalu haluskan hingga bertekstur lembut.

Sup krim tidak hanya mengenyangkan, tapi juga memberikan asupan vitamin dan cairan tubuh yang cukup, menjadikannya snack untuk lansia yang ideal.

Roti Gandum Kukus

Roti gandum kukus mengandung serat dan zat besi lebih banyak dibanding roti putih biasa. Tambahkan madu atau selai kacang tanpa gula sebagai olesan agar rasanya lebih nikmat.

Jenis roti ini cocok dijadikan snack untuk lansia yang ingin menikmati camilan ringan di pagi atau sore hari.

Kentang Rebus dengan Keju

Kentang rebus yang ditambahkan keju rendah lemak bisa menjadi kombinasi sempurna antara energi dan protein.

Sebagai snack untuk lansia, menu ini tidak hanya lezat tapi juga mengenyangkan tanpa membuat perut terasa berat.

Potongan Buah Lunak

Buah-buahan seperti pepaya, semangka, dan melon adalah pilihan snack untuk lansia yang alami dan segar. Kandungan vitamin dan airnya membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Agar lebih menarik, potong buah menjadi dadu kecil dan sajikan dalam mangkuk kecil sebagai camilan sore.

Tahu Kukus Isi Sayur

Tahu kukus bisa menjadi alternatif snack untuk lansia yang gurih dan lembut. Anda bisa menambahkan isian seperti wortel, bayam, atau jagung muda yang sudah dicincang halus.

Tahu kaya akan protein nabati yang penting untuk menjaga kekuatan otot lansia, terutama yang sudah jarang beraktivitas berat.

Bubur Sumsum

Bubur sumsum memiliki tekstur yang sangat lembut dan mudah dicerna, sehingga ideal sebagai snack untuk lansia yang memiliki gangguan gigi atau pencernaan.

Gunakan santan encer dan kurangi gula merah untuk menjaga kadar kalori. Selain mengenyangkan, bubur sumsum juga membantu menjaga energi lansia tetap stabil sepanjang hari.

Baca juga: Menu Makanan Lansia Pagi Siang Malam yang Bergizi dan Mudah Dicerna

Telur Rebus Lembut

Telur rebus setengah matang bisa menjadi snack untuk lansia yang kaya protein dan vitamin D. Nutrisi dalam telur membantu menjaga kekuatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Pastikan telur direbus dengan sempurna agar teksturnya lembut dan mudah dikunyah. Hindari menggunakan garam berlebihan untuk menjaga tekanan darah tetap normal.

Bagi lansia, camilan bukan hanya sekadar teman minum teh. Snack untuk lansia berfungsi menjaga asupan nutrisi, menambah energi, dan membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Karena porsi makan utama lansia cenderung lebih sedikit, camilan sehat menjadi cara efektif untuk memenuhi kebutuhan gizi harian mereka.

Namun, menjaga kesehatan lansia tidak cukup dari makanan saja. Ada kalanya mereka membutuhkan dukungan medis tambahan seperti infus nutrisi atau pemantauan kesehatan rutin.

Untuk itu, Homecare Lansia hadir sebagai solusi terpercaya yang menyediakan layanan panggil dokter ke rumah, infus nutrisi, dan infus albumin langsung oleh tenaga medis berpengalaman. Layanan ini membantu orang tua Anda mendapatkan perawatan profesional tanpa harus keluar rumah, sehingga mereka tetap nyaman, aman, dan terjaga kesehatannya.

Segera hubungi Homecare Lansia sekarang untuk konsultasi gratis dan jadwalkan perawatan terbaik bagi orang tua tercinta. Karena perhatian Anda hari ini bisa membuat hari-hari mereka lebih sehat dan bahagia.